Simkollo
Privat fysträning (18+)
Bygg styrka och explosivitet för bättre starter, snabbare vändningar eller lär dig grunderna för en hållbar styrketräning. Vi använder skivstångsträning och olympiska lyft som är en beprövad, effektiv, forskningsbaserad metod som dessutom ger många tydliga hälsofördelar. Träningen sker i vårt SS04-gym som ligger cirka 150 meter från Solna Simhall, där vi har lokalen för oss själva. Lokalen erbjuder tyvärr inte omklädningsmöjligheter.
Upplägg
1:1-pass, 55 minuter.
Styrka, explosivitet och rörlighet
Grunder, teknik och progression inom olympiska lyft och styrketräning
Bokning: via bokningssidan.
Hittar du ingen tid som passar dig? Mejla [email protected]
En deltagare per bokning. Önskas duo, kontakta oss via mejl.
10 paket: Atletisk cykel och 15% rabatt.
Köp 10 tillfällen och träna genom en strukturerad blockperiodisering
som tar dig igenom hela den atletiska cykeln:
Pass 1–2: Introduktion och grunder
Teknik och teori i styrketräning, skivstång och våra baslyft.
Pass 3–6: Maxstyrka
Progression i baslyften: belastningsstyrning och loggade vikter.
Pass 7–10: Power/Explosivitet
Överföring till snabbhet i form av kast/hopp/OL-varianter med låg volym, hög kvalitet.
Blocken anpassas utifrån startnivå och behov.
Fördelningen kan justeras till exempel 3-5-2.
Om Joakim
Masterexamen i idrottsvetenskap (GIH). Arbetserfarenhet som fystränare inom fotboll, ishockey och bandy. Han är sedan augusti -25 ansvarig för SS04’s simsportsgrupper.
Mångårig erfarenhet i olympiska lyft och skivstångsträning. Arbetar forskningsbaserat med testning och uppföljning.
Inför bokning
Läs beskrivningen för den aktivitet du bokar i bokningsflödet. Om du inte är medlem i klubben så gäller den privata hem/olycksfallsförsäkringen. Har du frågor om nivå eller schemaläggning, mejla [email protected]
Bokningsvillkor
Av-/ombokning: enligt villkoren i bokningssystemet (se din aktivitet)
Betalning: enligt information i bokningsflödet/faktura
Säkerhet:
Vänligen informera i förväg om eventuella skador eller medicinska tillstånd. Ett frågeformulär skickas via e-post inför första tillfället och ska vara ifyllt före passet. Pris: 1 195:- per tillfälle. 15% vid köp av 10 pass.