SS04 erbjuder Crawlkurser för vuxna (över 16 år) som vill utveckla sin simning och lära sig att crawla. Oavsett om du aldrig har tagit ett crawlarmtag tidigare, eller om du kan ta ett par simtag så har du chansen att utvecklas hos oss.
Anmälan till period 2 VT19 som börjar v.12 öppnar tisdagen den 26/2 (v.9) kl 12.00. Grupperna som erbjuds till period 2 ligger uppe på hemsidan, du ser dem under grupper med start mars månad.
Informationsblad inför våren hittar du här!
INFO TILL ER SOM GÅR KURSERNA - Crawlkursserna på tisdagar och torsdagar är i A-bassängen och de på söndagar är i Multibassängen.
Verksamhetsansvarig Crawlkurser: Joanna Hanner - joanna.hanner@ss04.se
Intro till Crawl
Beskrivning: För en person som inte har någon tidigare erfarenhet av crawl simning och är självlärd i simning av bröstsim och/eller ryggsim. På denna nivå introduceras crawl från grunden. Man börjar med stillastående övningar, eller övningar mot vägg och sedan benspark, armtag och andning var och en försig.
Förkunskaper: Kan simma 200m av bröstsim eller rygssim, antingen ena simsättet eller båda. Har inga problem att doppa huvudet under vattnet.
Mål: Kan bubbla, arm- och benrörelsen vid crawlsimning. Klarar av att simma kortare distans crawl på ca 10m (korrekt andning behövs ej)
Steg 1
Beksrivning: För dig som har gått "intro till crawl" eller "simskola fortsättning", alternativt provat simma crawl lite gran själv och kan grunderna i rörelsen. På denna nivå fortsätter man att öva med benspark och armtag försig, men man jobbar även vidare med att sätta ihop hela simningen.
Förkunskaper: Kan bubbla, arm- och benrörelsen vid crawlsimning. Klarar av att simma ca 10m crawl (behöver ej vara med andning)
Mål: Klara av att simma 25m crawl med andning. Tekniken behöver inte vara helt korrekt eller effektiv.
Steg 2
Beksrivning: För en person som gått "crawl steg 1" eller lärt sig grunderna i att simma crawl på annat håll. På denna nivå jobbar man främst med effektiviteten i simningen samt lättheten i andningen. Vi introducerar samt övar även lite lätt på de andra simsätten.
Förkunskaper: Kan simma 25m crawl med andning. Tekniken behöver inte vara helt korrekt eller effektiv.
Mål: Klara av att simma minst 50m med effektiv andning och god framåtförande simteknik.
Steg 3
Beskrivning: För dig som gått "crawl steg 2" eller lärt sig simma crawl på annat håll. På denna nivå jobbar vi med att lära oss voltvändningar och vi börjar simma "riktiga" träningspass med lite olika farter. Vi fortsätter även förbättra effektiviteten i tekniken samt öva på de andra simsätten.
Förkunskaper: Kan simma 50m crawl med effektiv andning och god framåtförande simteknik.
Mål: Klara av att simma 100m eller längre samt klara av att anpassa simningen till minst två olika farter, lugn aerob simning som kan hållas under längre simning samt snabb anaerob simning som simmaren klarar av i ca 25m.
Efter Steg 3 erbjuder vi möjligheten till att träna med någon ut av våra träningsgrupper för vuxna, innehållande 2 simträningar i veckan. För anmälan kontakta SS04 kansli
Medley
Beskrivning: För en person som gått "crawl steg 3" eller lärt sig crawl på egen hand och vill vidareutveckla de andra tre simsätten. På denna nivå fokuserar vi mer på de andra simsätten än vid crawl-kurserna.
Förkunskaper: Kan simma crawl obehindrat i sträckor från 100m, har en grundkunskap i bröstsim och ryggsim.
Mål: Klara av att simma samtliga 4 simsätt minst 25m av varje.
