SS04 erbjuder Crawlkurser för vuxna (över 16 år) som vill utveckla sin simning och lära sig att crawla. 

Anmälan till Period 1 VT20  öppnar för er med förtur den 15/2 klockan 14.30 och för er andra som är intresserade den 19/2 klockan 9.30.
 

Crawlkurserna på tisdagar och torsdagar är i Sundbybergs simhalls A-bassäng och de på söndagar är i Sundbybergs simhalls Multibassäng. 

Kurserna är 12 gånger 45 minuter.

Ni hittar tider och dagar samt bokar till vänster i menyn 

Inställda kursomgångar under perioden är:
Söndag 12 april
Torsdag 30 april
 

Beskrivning: För en person som inte har någon tidigare erfarenhet av crawl simning och är självlärd i simning av bröstsim och/eller ryggsim. På denna nivå introduceras crawl från grunden. Man börjar med stillastående övningar, eller övningar mot vägg och sedan benspark, armtag  och andning var och en försig. 

Förkunskaper: Kan simma 200m av  bröstsim eller rygssim, antingen ena simsättet eller båda. Har inga problem att doppa huvudet under vattnet.

Mål: Kan bubbla, arm- och benrörelsen vid crawlsimning. Klarar av att simma kortare distans crawl på ca 10m (korrekt andning behövs ej)

Beksrivning: För dig som har gått "intro till crawl" eller "simskola fortsättning", alternativt provat simma crawl lite gran själv och kan grunderna i rörelsen. På denna nivå fortsätter man att öva med benspark och armtag försig, men man jobbar även vidare med att sätta ihop hela simningen. 

Förkunskaper: Kan bubbla, arm- och benrörelsen vid crawlsimning. Klarar av att simma ca 10m crawl (behöver ej vara med andning)

Mål: Klara av att simma 25m crawl med andning. Tekniken behöver inte vara helt korrekt eller effektiv. 

Beksrivning: För en person som gått "crawl steg 1" eller lärt sig grunderna i att simma crawl på annat håll. På denna nivå jobbar man främst med effektiviteten i simningen samt lättheten i andningen. Vi introducerar samt övar även lite lätt på de andra simsätten. 

Förkunskaper: Kan simma 25m crawl med andning. Tekniken behöver inte vara helt korrekt eller effektiv.

Mål: Klara av att simma minst 50m med effektiv andning och god framåtförande simteknik. 

Beskrivning: För dig som gått "crawl steg 2" eller lärt sig simma crawl på annat håll. På denna nivå jobbar vi med att lära oss voltvändningar och vi börjar simma "riktiga" träningspass med lite olika farter. Vi fortsätter även förbättra effektiviteten i tekniken samt öva på de andra simsätten.

Förkunskaper: Kan simma 50m crawl med effektiv andning och god framåtförande simteknik. 

Mål: Klara av att simma 100m eller längre samt klara av att anpassa simningen till minst två olika farter, lugn aerob simning som kan hållas under längre simning samt snabb anaerob simning som simmaren klarar av i ca 25m. 

Efter Steg 3 erbjuder vi möjligheten till att träna med någon av våra träningsgrupper för vuxna, innehållande 1 eller 2 simträningar i veckan.
För anmälan kontakta SS04 kansli