Kriterier för att deltaga i mästerskapsgrupp:
DM/JDM kvalad individuellt, klar och tydlig tävlingsmålsättning och mycket god tränings närvaro samt höga ambitioner med sin simning.

Träning: Individuella träningstider 5-9 simpass/vecka samt styrketräning enligt övereskommelse med tränare

träingstider:
måndag 16-18 eller 18.40-20.40 sundbyberg, tisdag 16-18 Vasalund
onsdag 16-18.00 Vasalund, Torsdag 17-18 eller 18-19.30 Sundbyberg
fredag 15.30-17.30 eller 17.30 -19.30 Vasalund
Lördag 8–10 Vasalund, Söndag 19.30-21.00 Vasalund  samt morgonträning och styrketräning

Utbildningsmål:
Simmaren ska sätta egna mål för sin träning och gärna
skriva träningsdagbok.
Ta eget ansvar för sin träning och tävling.
Utbilda sig inom områdena: träningsfysiologi, kost, skador, idrottspsykologi och riskerna med doping. Visa gott uppförande och vara ett föredöme för SS04 och våra yngre simmare i klubben.

Rekrytering:
Från utvecklingsgrupperna. Uppflyttning sker när kraven för gruppen är uppfyllda samt bedömning av de 5 T:na.

Träning:
6-9 simpass/vecka
2-3 styrkepass/vecka
1-2 läger/år
2-4 tävlingar/år utanför Stockholmsområdet

Tävlingsdeltagande:
Simmaren planerar tillsammans med tränaren vilka tävlingar han/hon deltar i.

Simträningens inriktning:
Uppbyggnad av aeroba och anaeroba kapaciteten, styrka, rörlighet, snabbhet, vidareutveckling av tekniken samt taktiskt upplägg av tävlingslopp. Simmaren skall utbildas i innebörden av att vara en "elitsimmare" samt vad som krävs för hög nationell/internationell nivå.

Tränarens ansvar:
Att i största möjliga mån tillgodose den enskilda individens behov i träningen. Vara engagerad och leda efter bästa förmåga. Planera och genomföra träningen efter de mål som är uppsatta för gruppen. Hålla sig uppdaterad om teknik och träningsutveckling samt försöka skapa god kamratskap och glädje i träningen. Tränare anvarar också för att gruppen följer SS04 Värdegrund En Simklubb För Alla

Tränaren skall genomföra föräldramöte 1ggr/termin samt ha minst ett utvecklingssamtal med varje simmare/termin.

Simmaren/förälderns ansvar:
Att meddela tränare vid frånvaro eller sjukdom. Aktivt ta del av planeringen av sin träning och tävlande.
Varje simmare annvarar för att han/hon följer SS04 Värdegrund En Simklubb För Alla

En tävlingssimmare på denna nivå skall kunna ta ansvar för sin egen träning och regelbundet skriva träningsdagbok.

Föräldrarna skall deltaga på föräldramöten samt vara väl införstådda och engagerade i klubbens verksamhet.

Föräldrar skall deltaga i arrangemang som klubben anordnar varje termin.

Simmare/föräldrar håller sig uppdaterade om vad som är på gång genom att regelbundet besöka klubbens hemsida www.ss04.se